Décroiser vos jambes, pliez vos mains sur vos genoux,
et mettre vos pieds à plat sur le sol.
Regarder vers le bas à un angle de 45 degrés,
et choisir un point sur le sol pour se concentrer.
Respirer profondément et calmement, comptez vos respirations 1 à 10. Répéter.
Profitez de cette sensation.
Lorsque vous vous évadez et que vous perdez la trace de votre comptage, souriez juste pour vous et recommencer.
Merci à Isabelle Fabre
