Sid oprejst, uanset hvor du befinder dig.
Uncross dine ben, folde hænderne i skødet,
og sætte fødderne fladt på gulvet.
Kig ned på en 45-graders vinkel,
og vælg et punkt på gulvet til at fokusere på.
Træk vejret dybt og roligt.
Tæl dine åndedrag 1 til 10. Gentag.
Nyd følelsen.
Når du falder væk og mister overblikket over din optælling, bare smile til dig selv og starte igen.
